WIOSENNY TYDZIEŃ BEZPŁATNYCH ĆWICZEŃ POKAZOWYCH

WP_20160402_09_31_50_Pro

BEZPŁATNE ZAJĘCIA NA TRAMPOLINACH

START:
1.04.2016 r. (piątek)  godz. 18.00 oraz

2.04.2016 r. (sobota)  godz. 9.00
MIEJSCE:
Akademia Świadomego Człowieka, ul. Kaprów 3A/16, Gdańsk Oliwa

ĆWICZENIA NA TRAMPOLINACH – to dynamiczne ćwiczenia, które: usprawniają układ sercowo-naczyniowy, poprawiają gibkość i koordynację, spalają tkankę tłuszczową oraz wzmacniają mięśnie naszego ciała. Trening polega na wykonywaniu w rytm muzyki ćwiczeń na jednoosobowej trampolinie.

Dzięki częstym zmianom grawitacji podczas treningu zaangażowana jest w ruch bardzo duża liczba grup mięśniowych, mięśnie naprzemiennie kurczą się i relaksują. Wzmacniane są mięśnie brzucha które prawidłowo utrzymują
kręgosłup co wpływa na profilaktykę dolegliwości bólowych.
Podczas tych ćwiczeń dochodzi do zwiększenia krążenia limfatycznego, które powoduje szybsze oczyszczanie organizmu z toksyn.

Miękka powierzchnia trampoliny zapewnia amortyzację, dlatego nie obciąża stawów. Poprzez skoki na trampolinie wzmacniane są mięśnie otaczające stawy, co daje im dodatkowe wsparcie i jednocześnie odciąża nadwyrężone chrząstki. Aktywność fizyczna pomaga również kontrolować swoją wagę, co dodatkowo zmniejsza nacisk na stawy.
Ćwiczenia na trampolinach dają mocną dawkę energii i znacznie poprawiają samopoczucie.

Jeśli posiadasz dolegliwości bólowe lub chorujesz na przewlekłą bądź ostrą chorobę poinformuj o tym osobę prowadzącą.

Zajęcia prowadzi Weronika Piszczak-Kochańska.

 

BEZPŁATNA GIMNASTYKA DLA KOBIET W CIĄŻY

START:

2.04.2016 r. (sobota)  godz. 10.15
MIEJSCE:
Akademia Świadomego Człowieka, ul. Kaprów 3A/16, Gdańsk Oliwa

Aktywny wypoczynek przy muzyce wpływa pozytywnie na stan fizyczny i psychiczny zarówno matki jak i dziecka. Jest gwarancją sprawności i świetnego samopoczucia przez całą ciążę.

Specjalnie opracowany system ćwiczeń, powstał w oparciu o wiedzę położnych, lekarzy, fizjoterapeutów, psychologów oraz wieloletnią praktykę osób prowadzących zajęcia z kobietami w ciąży w szkołach rodzenia, ośrodkach jogi, studiach Pilates i innych. Podczas gimnastyki wykonywane są: ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia dynamiczne, o średniej intensywności, poprawiające krążenie krwi, ćwiczenia wzmacniające mięśnie górnej części ciała, ćwiczenia wzmacniające mięśnie dolnej części ciała (w tym ważne mięśnie dna miednicy), ćwiczenia mające na celu korygowanie sylwetki, ćwiczenia relaksacyjne i odprężające.

Istnieje bardzo wiele korzyści z ćwiczeń podczas ciąży m.in. jest to ograniczenie bólów pleców i głowy, zmniejszenie zmęczenia psychicznego i fizycznego, kontrola przyrostu wagi, wzmocnienie mięśni krocza i zdrowsze dziecko.

Jeśli posiadasz dolegliwości bólowe lub chorujesz na przewlekłą bądź ostrą chorobę poinformuj o tym osobę prowadzącą.

Zajęcia prowadzi Weronika Piszczak-Kochańska.

 

 

BEZPŁATNE ZAJĘCIA ¾ DANCE

START:

29.03.2016 r. (wtorek)  godz. 17.30
MIEJSCE:
Akademia Świadomego Człowieka, ul. Kaprów 3A/16, Gdańsk Oliwa

Forma ćwiczeń BODY & MIND , zajęcia te dostarczają uczestnikom nowych wrażeń, łącząc odprężenie, miękkość i lekkość ruchu z treningiem aerobowym ukierunkowanym na „spalanie tkanki” tłuszczowej. ¾ Dance jest to forma, która jest oparta na głębszym odczuwaniu i odprężeniu, w czym pomocna jest muzyka – zupełnie inna niż w tradycyjnych zajęciach fitness, spokojna, relaksacyjna. Dzięki niej oraz całej gamie kroków tworzone choreografie są oryginalne, pobudzają fantazję i pozwalają reagować wszystkimi zmysłami, pozostawiając uczestników na długo w pozytywnym nastroju.

Jeśli posiadasz dolegliwości bólowe lub chorujesz na przewlekłą bądź ostrą chorobę poinformuj o tym osobę prowadzącą.

Zajęcia prowadzi Weronika Piszczak-Kochańska.

 

BEZPŁATNE ZAJĘCIA PILATES

START:

29.03.2016 r. (wtorek)  godz. 18.45
MIEJSCE:
Akademia Świadomego Człowieka, ul. Kaprów 3A/16, Gdańsk Oliwa

Forma ćwiczeń BODY & MIND, jest to system ćwiczeń mający na celu wzmocnienie mięśni, zwiększenie elastyczności i poprawienie ogólnej kondycji. Ćwiczenia Pilates skupiają się na rozwijaniu świadomości ciała. Każdy ruch jest wykonywany ze skupieniem się na oddechu, odpowiedniej formie i odpowiednim wzorcu. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie wewnętrzne, stabilizujące kręgosłup tzw. środek i inne stawy, poprawiają propriocepcję, równowagę i koordynację mięśniową oraz obniżają stres. Ćwiczenia są wykonywane na macie.

Jeśli posiadasz dolegliwości bólowe lub chorujesz na przewlekłą bądź ostrą chorobę poinformuj o tym osobę prowadzącą.

Zajęcia prowadzi Weronika Piszczak-Kochańska.

 

BEZPŁATNE ZAJĘCIA FIT BALL

START:

30.03.2016 r. (środa)  godz. 17.15
MIEJSCE:
Akademia Świadomego Człowieka, ul. Kaprów 3A/16, Gdańsk Oliwa

Ćwiczenia z użyciem dużych piłek, które są fantastycznym przyrządem, gdyż aby utrzymać się na takiej piłce musisz pracować całym ciałem i zaangażować mięśnie, których na co dzień nie używasz. Gimnastyka na piłkach zwiększa siłę mięśni, wytrzymałość, poprawia koordynację ruchową i równowagę, poprawia zakres ruchu w stawach, trenuje mięśnie odpowiedzialne za naszą postawę ciała. Fit Ball to gimnastyka i relaks w jednym.

Jeśli posiadasz dolegliwości bólowe lub chorujesz na przewlekłą bądź ostrą chorobę poinformuj o tym osobę prowadzącą.

Zajęcia prowadzi Weronika Piszczak-Kochańska.

 

PROWADZĄCA NAPISAŁA O SOBIE….

 

Jestem instruktorem zajęć ruchowych, ukończyłam studia magisterskie na kierunku fizjoterapia oraz kursy instruktorskie. Od 5 lat pracuję z ludźmi prowadząc dla Nich zajęcia ruchowe.

Kształcenie się w tym kierunku spowodowane było chęcią realizacji pasji. Uwielbiam ruch, muzykę, kiedy ćwiczę wiem że żyję, że robię coś dobrego, przekazując moim uczestnikom swoją wiedzę i chęć do dbania o swoje zdrowie.

W Akademii Świadomego Człowieka będę prowadzić zajęcia : ¾ Dance, Fit Ball, Pilates, ćwiczenia na trampolinach, Gimnastyka dla kobiet w ciąży

Systematyczny ruch odpowiednio dopasowany do Twoich możliwości fizycznych oraz do Twojego temperamentu dadzą Ci wspaniały efekt. Poczujesz się lepiej, będziesz bardziej energiczna, chętna do podejmowania jakichkolwiek wysiłków, poczujesz się zrelaksowana. Odniesienie sukcesu w sferze fizycznej daje współmierny sukces w sferze psychicznej. Jeśli udaje Ci się podjąć trud ćwiczeń przekładasz to na życie codzienne i zaczynasz wierzyć, że Jesteś wstanie zrobić więcej, że dasz rade podjąć kolejne wyzwania.

 

 

Zwiń