bezsenność

Bezsenność tuczy

Problemy ze snem, to pochodna problemów hormonalnych, konkretnie nadmiernego poziomu wydzielania kortyzolu.
Badania pokazały, że 7 godzin snu nocnego, to minimum, które pozwala na lepsze panowanie nad zachciankami żywieniowymi, apetytem i utrzymanie optymalnej wagi ciała.
Podobno wystarczy jedna bezsenna noc, aby wywołać oporność insulinową, podobną do tej, która występuje w cukrzycy typu II.
Podczas snu następuje wyregulowanie hormonów apetytu, zaledwie kilka nieprzespanych nocy i poziom greliny hormonu głodu – rośnie.
W badaniach Wiscontin Sleep Cohort Study wykazano, że poziom greliny u osób śpiących tylko 5 godzin był o 14,9% wyższy niż u osób spiacych 8 godzin. Te osoby miały także o 15,5 % niższy poziom leptyny – brak snu jest przyczyna głodu i spowalnia uczucie sytości.

Chcesz szczupłej sylwetki ? Musisz spać !